В группу витаминов B входят 8 биологически активных веществ, обладающих схожими свойствами:

• тиамин (В₁);
• рибофлавин (В₂);
• никотиновая кислота (PP, В₃);
• пантотеновая кислота (B₅);
• пиридоксин (B₆);
• биотин (B₇);
• фолиевая кислота (B₉);
• цианокобаламин (B₁₂).

Рекомендуемые суточные нормы для взрослых

B1 (тиамин): 1,1-1,2 мг

B2 (рибофлавин): 1,1-1,3 мг

B3 (ниацин): 14-16 мг

B5 (пантотеновая кислота): 5 мг

B6 (пиридоксин): 1,3-1,7 мг

B7 (биотин): 30 мкг

B9 (фолиевая кислота): 400 мкг

B12 (цианокобаламин): 2,4 мкг

Профилактический прием

Профилактический прием комплексов витамины группы В рекомендуется для поддержания общего здоровья и энергии, продолжительность курса 1-2 месяца с перерывом 1 месяц, витамины принимают 1 раз в день утром.