Сегодня, когда многие проводят большую часть своего времени за компьютером или мобильными устройствами, глаза испытывают значительную нагрузку.

Предлагаем отвлечься от монитора на пару минут и уделить время своему здоровью. Снять усталость, улучшить кровоснабжение и расслабить внутриглазные мышцы во время перерыва поможет гимнастика для глаз.

Итак, гимнастика по Аветисову Э.С. выполняется в три подхода. Сначала можно выполнять один комплекс, а в дальнейшем прибавить следующие. При ежедневном выполнении гимнастика способствует их укреплению и снижению усталости с глаз.

Выполняя все упражнения, держите голову прямо.

Первый комплекс направлен на расслабление группы глазных мышц. Способствует кровообращению и микроциркуляции внутриглазной жидкости.

Второй комплекс способствует укреплению глазодвигательных мышц:

Третий комплекс направлен на укрепление цилиарной (ресничной) мышцы, обеспечивающей аккомодацию ‒ способности глаз фокусироваться на разных расстояниях.

При первом выполнении возможно ощущение дискомфорта в глазах. Постепенно мышцы будут укрепляться, поэтому делать гимнастику станет легче. 

Гимнастика полезна при различных зрительных дисфункциях, связанных с перенапряжением или ослабленностью глазных мышц ‒ зрительным переутомлением (астенопией) или синдромом хронической усталости глаз.

При ежедневном выполнении улучшается тонус мышц.